7 pozycji

[...] Załamany rytm Potrzebny sprzęt: tarcze, przyrządówki Niedziela (18.04.2004) godz. 9 00 - 14 00 SHOOTWRESTLING  Przerywanie gardy  Ucieczki z zagrożonych pozycji  Elementy obron i ataków VALE TUDO  Dźwignie na nogi Potrzebny sprzęt: buty na matę, szczęki, przyrządówki lub rękawice DLA KAŻDEGO UCZESTNIKA [...]

[...] zaokrąglenia na ramionach czy bicepsach. Do tej pory ze względu na specyfikę moich studiów (medycyna) nie miałem czasu na ćwiczenia, a jedynie całe dnie spędzałem w pozycji horyzontalnej ew. siedzącej z nosem w książce, co zaczęło mnie już wkurzać. Chcę się teraz zapisać na siłownię przede wszystkim dlatego, żeby się trochę poruszać, ale [...]

[...] poprawa, nadal slabo widze(na lewe oko gdzie dotychczas zawsze dobrze widzialem teraz widze tak samo ujowo jak na prawe) CO ROBIĆ I OD CZEGO TO JEST? :D Może od jakies zlej pozycji podczas spania? mialem dlon podlozona pod lewa skroń, moze to mialo jakis wplyw? spalem tez bez poduszki, no nie wiem, pomocy NIC MNIE NIE BOLI NIC NIE JEST [...]

[...] - uginanie nog lezac 16/16/16/16 - wspiecia na palcach na suwnicy 16/16/16/16 PIĄTEK barki - wyciskanie sztangi zza karku 16/16/16/16 - unoszenie sztangielek bokiem w pozycji siedzącej 16/16/16/16 - unoszenie sztangi do brody 16/16/16/16 - unoszenie ramion w opadzie tułowia 16/16/16/16 - wznosy barków 16/16/16/16 - 30-45 minut rowerka [...]

[...] Może to ważne że od kilku miesięcy mam dziwne drętwienie 3 palców lewej reki(od srodkowego do małego). Wieczorem gdy zasypiam i kłade się na lewą strone i zostaje w takiej pozycji kilka minut mam zawroty głowy. Co to może byc? Miałam robione TK głowy w sierpniu 2008roku i nic nie wykazała. Kilka razy obudziłam się w nocy (ok 4-5 rano) zbólem [...]

Witam. Gram w siatkarskiej reprezentacji szkoły na pozycji: przyjęcie - atak. Niedługo mamy zawody. Mam pytanie: jak powinna wyglądać prawidłowa siatkarska rozgrzewka? Prosiłbym o wyraźne zdjęcia z opisami.

[...] Lubię Lyoto. Jest dobry i po prostu lubię jego styl. (…) Czasami zdobywa punkty swoimi wyskokami z karate. Ciekawie będzie zobaczyć walkę, jeśli ktoś, walczy z odwrotnej pozycji. Machida jest szybki, twardy i kontruje. To będzie interesujące. O możliwym pojedynku z Rampagem. Pokonam, go, jeśli będziemy walczyć jeszcze raz. Już jutro UFC [...]

[...] Team) a dwudziesty piąty Artur Szpilka (Trec Team). W wadze junior ciężkiej, gdzie mistrzem świata od ponad dwóch lat pozostaje Krzysztof Włodarczyk (Trec Team) na ósmej pozycji notowany jest Paweł Kołodziej (Trec Team), trzynastą lokatę zajmuje Mateusz Masternak a dwudziestą pierwszą Krzysztof Głowacki. Z rankingu World Boxing Council został [...]

[...] 10 4. uginanie hantlami stojac na boki 5x10 5. wyciskanie z klatki 5x 10,8,8,6,4 6. wyciskanie zza karku j.w 7. Unoszenie hantli przed siebei 5x10 Sroda 1.uginanie w pozycji izolowanej 5x10 2.Uginanie przedramion stojąc 5x10 3.Odginanie przedramion z gryfem lamanym stojąc 5x10 4.wyciskanie francuskie lezac 5x10 5.uginanie przedramion [...]

Witam, prosiłbym was o sprawdzenie/poprawienie treningu na masę z wyszczególnieniem klatki. Poniedziałek : Plecy Wiosłowanie końcem sztangi w pozycji stojącej 2s 12/10p Klatka Wyciskanie sztangi leżąc 4s 12/10/10/8p Ściąganie wyciągu oburącz przed siebie w staniu 4s 12/10/10/8p Przenoszenie hantli w leżeniu wzdłuż ławki poziomej 4s 12/10/10/8p [...]

[...] 5 serii (15,10,8,6,4 powtórzeń) Superseria: - uginanie ramion naprzemienne - 5 serii po 8 powtórzeń, - pompki w podporze tyłem - 5 serii po 8 powtórzeń, Superseria: - uginania ramion w pozycji izolowanej (w opadzie tułowia) - 5 serii po 8 powtórzeń, - wyciskanie francuskie jednorącz (za glowy) - 5 serii po 15 powtórzeń Piatek: nogi (uda, łydki)

[...] i wszystko było w porządku aż do pewnego czasu. Ostatnio po każdym domowym crossficie doświadczam mroczków przed oczami i zawrotów głowy (szczególnie podczas wstawania z pozycji siedzącej) oraz lekkiego oszołomienia. Podczas samych ćwiczeń wszystko jest dobrze, ale gdy trochę odpocznę i przejdę do rozciągania, to wtedy zaczynają się te [...]

[...] sztangielek na boki Wymachy sztangielek w przód Wymachy sztangielek w opadzie tułowia 3 dzień BICEPS Unoszenie przedramion sztangielką na kolanie Uginanie sztangielek w pozycji siedzącej styl młotkowy Dwuetapowe ćw., wolne opuszczanie sztangielek i sztangi Uginanie przedramion na stojąco sztangą, do połowy, od połowy całe TRICEPS Wyciskanie [...]

ćwiczę dość długo prawie 2 lata... przeczytałem wiele pozycji na temat podnoszenia ciężarów i kulturystyki. Na początku ćwiczyłem ACT po 2 miesiącach aż do tej pory ćwiczyłem splitem stosując się do Atlasu ćwiczeń a dokładniej do treningu na masę. każda partia raz w tygodniu, duże 16 serii małe 11-12. kierowałem się wszystkimi zasadami z atlasu [...]

Witam! Mam do was pytania, co do mojego obecnego układu ćwiczeń etc. Ćwiczę już chwilę, około 2 miesiące, w domu - piwnica ;P Do dyspozycji mam dwie hantelki po 10 kg, sprężynę do zginania oraz oś od przyczepy(zamiast sztangi). Na chwilę obecną plan wygląda tak : dzień 1 - klata(P4P na klatkę, I poziom, wyciskanie 10kg na rękę na ławce domowej [...]

[...] więc prawdopodobnie będę chciał sprowadzić walkę do parteru, ale czy to będzie dla mnie dobre? Shogun jest mistrzem GP Pride, potrafi walczyć w parterze, w stójce - w każdej pozycji. Jest wspaniałym fighterem, więc sprowadzenie go do parteru nie da mi przewagi". "Będę musiał zrobić co będzie trzeba, aby wygrać, samo sprowadzenie walki do parteru [...]

[...] pond 160 cm, jej maz ok. 170 cm, a dzieci po kilkanascie centymetrow wiecej). Jeszcze rosne, ale nie sadze, zebym osiagnal taki wzrost jak tata. W zwiazku z tym mam pytanie: czy moge rozpoczac cwiczenia na silowni (chodzi mi tylko o takie, ktore sa wykonywane w pozycji lezacej) czy powinienem jeszcze poczekac? Moze macie dla mnie jakies rady?

Witam! chodzę na Karate Kyokushin, i dają nam tam niezły wycisk (chodzi głównie o ból kostek:-/) pompki na kościach, utrzymywanie sie na kościach w pozycji do pompek na kościach na 1 i 2 rękach, albo walenie w podłogę. Jakie ćwiczenia mam robić aby się utwardzić w domu, i czy można to robić codziennie? Wiem, że to całe utwardzanie to swego [...]

[...] z ugięciem kolan 10 powtórzeń 2. Siady z ugiętymi kolanami (wspomagane) 10 powtórzeń 3. Naprzemienne podciąganie kolan 10 powtórzeń 4. Skłon do ugiętych kolan w pozycji leżącej 10 powtórzeń 5. Unoszenie kolan w leżeniu na bok 10 powtórzeń 6. Nożyce w leżeniu na brzuchu 10 powtórzeń To jest jedna superseria. Robię 3 [...]

[...] postępy, czuję większe rozciągnięcie, ale żeby zrobić przykładowo szpagat to jeszcze trochę brakuje. Ja znam tylko rozciąganie statyczne robię tak, że pozostaję w danem pozycji od 45-60 sek, jakie inne metody rozciągania mogę zastosować żeby były bardziej efektywne, mniej czasochłonne? I oceńcie ten plan - czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam:) [...]